ラン学-マラソンブログ-

ワンステップ上のマラソンランナーになるための練習方法や栄養学、食事を紹介!

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「 知識 」 一覧

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アスリートがつけるクリオに効果はあるのか?調べてみた!

  2016/12/07    知識

それなりに長く陸上競技に関わっていると、有名選手が身に着けているものが気になった …

指導案

中学生が3000m8分台を出すための指導法を考えてみた

  2016/07/01    知識

久々にのんびりジョギングしていたらふと考えがよぎったので記事にします。 ちなみに …

酸素

現役プロランナーに聞いた、速くなるための血中酸素濃度管理法

  2016/06/02    知識

プロランナー、というか実業団ランナーですね。 その方に個人的に話をする機会があり …

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800m

800mの走り方、抑えておきたい4つのコツ

  2016/05/03    知識

800mは中・長距離を経験しているランナーたちが口をそろえて「最もキツイ競技」と …

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長距離選手にオタクが多いというのは本当か調査してみた

  2016/03/12    知識

ちょっとした噂のようなものですが、長距離選手にはオタクが多いという話があります。 …

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ランニングとジョギングの意味の違いとは?よく使われるのはどっち?

  2016/01/28    知識

同じ走る行為なのですが、違う言葉である以上意味に違いはあります。 私としては意識 …

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ジョギングの消費カロリーを”詳しく”計算する方法

  2016/01/25    ダイエット, 知識

ジョギングが終わった後「気持ちよかったー!」 その後一体どれくらいカロリーを消費 …

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一つ上の長距離ランナーになるには上半身の筋力が必要不可欠

  2016/01/24    トレーニング, 知識

中学生の頃は速かったのに伸び悩んだ。 いつまで経っても目標に到達できない。 こう …

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天気が悪くランニングができない日にやりたい3つのこと

天気が悪いとランニングは基本できません。 もちろんそれでも走る人たちは居ますが、 …

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体育会系就活生が不安になったらやるべき3つのこと

  2016/01/19    知識

いやぁー今年も近づいてきましたね。 就活 私もそれなりには苦労しました。 ……え …

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喘息と持久走(持久系スポーツ)とドーピングについて

  2015/12/18    栄養学, 知識

テレビをぼんやり眺めていたら吉田沙保里選手が「私喘息なんです」的なことを言ってい …

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速く走る方法!4スタンス理論を参考にフォームを軽くイジるだけ!

速く走りたいと一度は皆思ったことがあるはず。 「クラスのアイツに勝ちたい」 「あ …

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毛細血管を増やす効果的トレーニング方法とは+その他の方法

毛細血管というのは静脈や動脈から枝分かれしている血管のことを言います。 植物のひ …

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認知症予防のための運動ならランニング・ウォーキングがベスト

  2015/11/24    知識

認知症というのは怖いものですね。 認知症の治療はかなり難しいため、一度そうだと診 …

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持久走・長距離走の呼吸法は自己流が一番!

  2015/11/12    マラソン, 知識

初心者は何もかもがわかりません。 走るといった単純な行為も、真面目に取り組めばわ …

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ランニングの防寒にヒートテックは不適切という話

寒い季節になってくると防寒商品は人気が出てきます。 その中でも手軽に暖かさを手に …

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優秀なアスリートは水を飲む量が違う?!

  2015/11/07    栄養学, 知識 ,

武井壮さんをご存知ですか? 私は彼のことを尊敬しているのですが、今はそんなことど …

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意外と風邪をひきやすいスポーツ選手、対策方法は?

スポーツ選手は運動を良くするため体力が高く、一般人に比べ風邪を引きにくい印象があ …

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痔が痛い!痔を治す、そう思ったらチアシード!

痔が痛いのは辛いです。 便意が来る度に、ひどい時なら座る度にダメージを受ける日々 …

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夜にジョギングをする効果まとめ

  2015/11/03    知識

ジョギングといったら朝に行うのが定番です。 しかし、世の中には夜ジョギングをする …

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スロージョギングは膝痛や腰痛の人に効果的!

  2015/11/02    知識 ,

スロージョギングやスローランニング。 簡単にいえばウォーキングに近いぐらいゆっく …

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ジョギング・ランニング、朝・夜時間帯による効果の違い

  2015/11/01    知識 ,

朝ランニングや夜ジョギング。 年齢や職種によって走ることのできる時間帯は変わって …

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20mシャトルランを楽に走るコツ・攻略法!【年齢ごとの平均も】

  2015/10/30    まとめ, 知識

シャトルランといえば超キツイ体力テストですね。 体力テストはどうあがいてもやらざ …

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タバタプロトコルに脂肪燃焼効果があるのかないのかについての考察

  2015/10/30    知識 ,

ツイッターにて 参考一番痩せる走り方はインターバルトレーニング!無理ならゆっくり …

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【考察】速筋、遅筋から考える長距離選手の才能について

  2015/10/24    知識 , , ,

まず始めに今回の記事は私の考えによって構築されている部分が多く含まれています。 …

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ジョギング・ランニングで痩せないと思ったら確かめたい2つのこと

ジョギング、ランニングはダイエットのメニューとしてポピュラーな方法です。 しかし …

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ジョギング・ランニングを毎日行う利点と欠点

トレーニングによって得られる効果は様々です。 マラソンなど長距離系の種目は単調な …

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手軽に疲労回復できるツボ3選

  2015/08/14    疲労回復, 知識

基本的に現代の医学というか健康の知恵というものは西洋医学的。 要するに科学的で具 …

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長距離走・持久走を疲れないでラクに速く走るための11のコツ

  2015/06/29    まとめ, 知識 ,

「明日はマラソン大会だ……嫌だなぁ」 とか 「持久走の授業がある……嫌だなぁ」 …

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静的・動的ストレッチのやり方紹介。2つの効果・目的は結構違うぞ!

  2015/06/28    疲労回復, 知識

ストレッチといえば長座体前屈のようなものや、アキレス腱を伸ばす運動など色々ありま …