ラン学-マラソンブログ-

ワンステップ上のマラソンランナーになるための練習方法や栄養学、食事を紹介!

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「 知識 」 一覧

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静的・動的ストレッチのやり方紹介。2つの効果・目的は結構違うぞ!

  2015/06/28    疲労回復, 知識

ストレッチといえば長座体前屈のようなものや、アキレス腱を伸ばす運動など色々ありま …

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蹴る走りと押す走り、正しい走り方はどっち?

  2015/06/27    知識

走り方に正しいもクソもない! 当人に合った走り方が重要なのだ! そんな考え方を私 …

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私的オススメな陸上競技動画チャンネル5選+1

  2015/05/12    知識 , ,

出だしちょっと関係のない話から。 5月9日の延岡ゴールデンゲームズで日本歴代記録 …

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正しいランニングフォームは4スタンス理論で身に付けろ!

世界陸上や箱根駅伝など様々なエリートランナーをテレビで気軽に拝見できる現代。 だ …

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成功する者とそうでない者たった二つ大きな違い

  2015/04/06    知識

人間生きているなら何か目標を持ったことが一度はあるでしょう。 それを達成できたも …

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ジョギングが辛いと感じたら寒色のある場所を走れ!

  2015/03/17    知識

マラソンしっかり完走しようと思ったり、運動してダイエットをしようと思ったら、間違 …

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マラソンなど中・長距離種目における世界記録保持者たちの身長・体重

  2015/03/07    マラソン, 知識

ランナーとしてどうしても気になるのが周りの選手の体重。 特に世界を牽引するランナ …

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マラソンでサブスリーを達成するための月間走行距離

  2015/02/09    マラソン, 知識

市民ランナーとして活動するうえで一度は達成したいと思うのがサブスリーではないでし …

ニャンでかなぁ

猫の「ゴロゴロ」で怪我が治る!?その理由とは?

  2015/01/29    知識

「冗談だろ!?」 と、タイトルを読んで思って頂けたなら幸い。 さて、裏サンデーと …

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酸素を通常より多く摂取する呼吸法「口すぼめ呼吸」とは

  2015/01/09    知識

タイトル通りの内容です。 口をすぼめて(蝋燭の火を消すときのような口の形)呼吸を …

成長曲線

鍛えるべき能力は年齢ごとに決まっている!?ゴールデンエイジとは?

ゴールデンエイジ(golden age)というものをご存知でしょうか? 人間の能 …

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スポーツマンなら絶対に知っておくべきトレーニング3つの原理と5つの原則

  2015/01/02    トレーニング, 知識

皆さんお久しぶり、アンドあけおめです! 今年も長距離栄養学は情報配信をしていくの …

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おすすめランニングシューズベスト8をランキング形式で紹介

  2014/12/05    おすすめグッズ紹介, 知識

長距離選手の端くれとして中学生の頃からウン十年と走り続けてきた私です。長いこと走 …

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試合前のケアを行うタイミング

  2014/11/21    疲労回復, 知識

だいたい試合一週間前から身体の疲労を抜いていくために練習量を落としていくと思いま …

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怪しい健康食品に騙されない方法

  2014/11/20    知識

人間健康が一番です。 色んな情報を漁って身体に良い物や食生活をしようとすることは …

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エリートランナーの体重から考える長距離選手の適正体重

  2014/11/18    知識

長距離選手の中では通説として軽ければ軽いほど良いというものがあります。 確かに間 …

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成功するための思考方法

  2014/11/13    知識

何かを達成したいと思った時は、 思考を変え、言動を変え、行動を変えることが必要で …

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マラソン・長距離選手が朝練習をする利点と欠点

  2014/11/05    マラソン, 知識

長距離を語るうえで欠かさないのは朝練習でしょう。 朝練習は様々な指導者は強くなる …

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痛い!足のマメへの予防と処置

  2014/11/03    知識

距離を走れば走るほど、頑張れば頑張るほど、身体のどこかに異常が現れる可能性は高く …

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ランニング中の脇腹の痛み、通称「差込み」の対策法

  2014/11/01    知識

ランニングには色々な痛みがつきものです。 足首や膝、股関節など様々ですが突発的な …

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ランニング中に付けるブリーズライトは逆効果?

  2014/10/29    知識

金哲彦氏(ランニング界の有名人)いわく、ランニング中の呼吸法に関しては腹式呼吸を …

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アイシングのタイミングと効果について

  2014/10/27    知識

アイシングは基本的に練習によって体を痛めた時に行うことが多いと思います。 しかし …

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ランニングがどれだけ辛いか数値的に解明し、アピールする【METs・Ex】

  2014/10/27    知識

mets(メッツ)という指数を皆さんは御存知でしょうか。 運動強度指数と呼ばれる …

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ダニエル式、1500mから考える違う距離での想定ペース

  2014/10/26    知識

1500mのタイム5分で5000mは果たして何分で走れるのか? 短い距離から長い …

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乳酸が疲労物質は間違い、本当の疲れの原因は?

  2014/10/25    知識

練習を行い、脚が練習によって動かなくなってくると 「乳酸きてるわー」 とついボヤ …