ラン学-マラソンブログ-

ワンステップ上のマラソンランナーになるための練習方法や栄養学、食事を紹介!

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「 マラソン 」 一覧

jars with nutritional supplements for bodybuilding

マラソン時に飲むアミノ酸の効果とは?アミノ酸サプリの使い方も解説

  2017/06/23    マラソン

マラソンでアミノ酸を飲んでいる人見かけることありませんか? 私なんかそうなんです …

Athletic woman on running track has calf cramp and touching hurt leg

マラソンで起きた筋肉痛を回復させるには?原因にも触れつつ解説

  2017/06/23    マラソン

マラソンを走った翌日、もしくは直後から筋肉痛に悩まされる人多いと思います。 ひど …

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マラソン後のダメージを早期リカバリーする方法、効果的なサプリも紹介

  2017/06/22    マラソン

マラソンはスポーツの中でも翌日以降に残るダメージが大きいです。 なるべく日常に早 …

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Feet women running on the road for health, color of vintage tone selective and soft focus

マラソン中に補給すべき3つの栄養とは?携帯におすすめなサプリも紹介

  2017/06/21    マラソン

マラソン中、何かしら口にする人は多いです。 長時間のスポーツになりますので、エネ …

young sport man with athletic legs holding knee in pain suffering muscle injury running

マラソン終盤に襲う足つりの原因は?対策に使えるサプリも解説

  2017/06/20    マラソン

フルマラソン、終盤に差し掛かると足がつることありませんか? 私も経験しましたが痛 …

Japanese soup stock Japanese food

カツオペプチドの効果でマラソン後の疲労回復期間は短縮するのか?

  2017/06/19    マラソン

マラソン後の疲労は凄まじいものがあります。 レース後の達成感は心地よいものですが …

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マラソン直前に飲むことでパフォーマンス向上が狙えるサプリを解説

  2017/06/17    マラソン

マラソンをせっかく走るならベストな状態で臨みたいですよね。 人間の身体は不思議な …

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マラソンを速く走るために必要な能力とは?秘訣は乳酸の分解力にあった

  2017/06/16    マラソン

どうせマラソンを走るなら少しでも速く走りたい。 何度もマラソンを走れば、完走では …

Marathon runners

なぜマラソンでペースダウンするのか?栄養で記録向上を目指す

  2017/06/15    マラソン

マラソンってどうしても後半ペースが落ちてしまいますよね。 「一度ペースダウンして …

雨の道

マラソン当日!でも雨…そんな時におすすめの4つの対策

  2016/04/06    マラソン

マラソン当日、緊張の面持ちで外に出てみるとあいにくの雨……。 そんな時は意外とあ …

日付

マラソン大会前日の過ごし方!食事・ストレッチ・お風呂はどうすべき?

  2016/04/04    マラソン

マラソン前日ともなると緊張しますよね! 普通なら到底走ることのない距離を走るわけ …

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マラソン初心者がジョグに飽きたら取り組みたい3つのトレーニング

  2016/01/26    トレーニング, マラソン

「いざマラソンを始めるぞ!」 そう行きこんだ初心者がまず取り組むのはジョギングで …

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持久走・長距離走の呼吸法は自己流が一番!

  2015/11/12    マラソン, 知識

初心者は何もかもがわかりません。 走るといった単純な行為も、真面目に取り組めばわ …

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意外と知らない長距離・マラソン選手が摂るべき3つの栄養素

エネルギーの元となる炭水化物や、身体を構成するタンパク質。 スポーツ選手なら確実 …

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昨日より少し速くなるマラソンの走り方講座

  2015/11/05    マラソン

初心者と経験者の壁というのは非常に分厚いです。 体育の授業で経験したことがあるで …

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エビオス錠飲んでいる長距離・マラソン選手は速くなりそうだなぁって話

  2015/11/04    マラソン, 栄養学

いまこの記事を書き始めるのが深夜帯であまり頭回ってないのですが、エビオス錠の栄養 …

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マラソン・ランニングで10kmを走れるようになるための簡単トレーニング案!

私なんかは感覚がおかしくなってしまったので 「10キロマラソン? 普通に走れるけ …

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ランニング・ジョギングで揃えたいオススメの服装

ランニングやジョギング、マラソンが人気である一つの理由としてその敷居の低さがあり …

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マラソンが30分速くなるランニング技術『ネガティブスプリット』とは?

字面だけ見るとむしろ 「遅くなりそうじゃね?」 そう思うこと請け合いなテクニック …

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マラソン初心者におすすめしたい練習方法【アウト・アンド・バック】

あらゆることに共通しますが初心者が困ることナンバーワンは何をしたらいいかわからな …

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マラソンのタイムを縮めるためのおすすめ練習・トレーニング方法16選

  2015/06/22    トレーニング, マラソン

現代は空前絶後のマラソンブーム。 沢山の方が年齢問わずフルマラソン、42.195 …

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関東インカレ2015.5.17ハーフマラソン結果

関東インカレも4日目、最終日となりました。 本日の長距離系種目はハーフマラソンの …

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30代女性、北九州マラソンの体験談

  2015/03/24    マラソン, 体験談

読みやすく分かりやすい文章です。 何度もリタイアであったり途中歩いてしまったりで …

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震災ランナーの挑戦【仙台国際ハーフマラソン大会】

  2015/03/23    マラソン, 体験談

2012年度の仙台ハーフマラソン大会を走った体験談です。 仙台在住の方らしく震災 …

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第25回熊谷さくらマラソン大会、川内優輝の結果は?【2015】

  2015/03/22    マラソン, 大会情報

本日2015年3月22日、9時12分より第25回熊谷さくらマラソンハーフマラソン …

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30代男性フルマラソン完走までの道【高知龍馬マラソン】

  2015/03/18    マラソン, 体験談

今回は男性のフルマラソン完走の体験談になります。 経験はあまりなく、フルマラソン …

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30代後半女性の北海道マラソン大会体験談と結果【4時間台】、他

  2015/03/16    マラソン, 体験談

フルマラソン体験談の記事になります。 外注したもののため、管理人が書いたわけでは …

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マラソンなど中・長距離種目における世界記録保持者たちの身長・体重

  2015/03/07    マラソン, 知識

ランナーとしてどうしても気になるのが周りの選手の体重。 特に世界を牽引するランナ …

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マラソンでサブスリーを達成するための月間走行距離

  2015/02/09    マラソン, 知識

市民ランナーとして活動するうえで一度は達成したいと思うのがサブスリーではないでし …

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マラソン・長距離の科学的な練習計画方法のまとめ【ダニエルズ式】

  2015/01/10    トレーニング, マラソン

参考【第一回】ダニエルズ式トレーニング法Easyペースとツールの紹介 参考【第二 …