ラン学-マラソンブログ-

ワンステップ上のマラソンランナーになるための練習方法や栄養学、食事を紹介!

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「 マラソン 」 一覧

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マラソン攻略に必須の持久力を身に付けるには?練習法と栄養をチェック

  2017/07/03    マラソン

マラソンにはいわゆる持久力、スタミナ的なものが必須です。 正直な所、運動を全くし …

athletes run the marathon on the city road without logos

マラソンの苦しい局面を乗り越える方法、事前準備と対処の仕方を解説

  2017/07/02    マラソン

マラソンは達成感や心地よさを感じられるスポーツです。 反面、辛く苦しい場面も沢山 …

healthy lifestyle young fitness woman running on sunrise beach

インターバル走のマラソンへの効果、距離などトレーニング方法も解説

  2017/06/30    マラソン

インターバル走は休息をはさみながら、ある程度速いペースでのランを繰り返すトレーニ …

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フルマラソンで自己ベストを更新するための3つのコツ

  2017/06/29    マラソン

人間不思議なものでマラソンを走るに連れ目標が大きくなるものです。 私も初めて走る …

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マラソンとLT値の関係、トレーニングでLT値を向上させる方法も解説

  2017/06/29    マラソン

LT値って言葉聞いたことあるでしょうか? 持久系スポーツと関係性の深い数値ですが …

Runners training outdoors

マラソンにクレアチンは有効なのか?効果と摂取方法も解説!

  2017/06/28    マラソン

クレアチンというものを聞いたことがあるでしょうか? アスリートなどがよくサプリメ …

Healthy lifestyle young fitness woman running at sunny beach

マラソン上達のための練習を最高に効率化出来るサプリメント3選

  2017/06/27    マラソン

結局のところマラソンを速く走りたい、完走をしたいなら練習は欠かせません。 サプリ …

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マラソンで溜まる乳酸に効くサプリとは?乳酸とは疲労物質ではない!?

  2017/06/27    マラソン

マラソンに限らずスポーツをやっていると聞く乳酸という言葉。 疲労の原因として扱わ …

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マラソン直前に飲むだけで完走率がアップするサプリメントとは?

  2017/06/26    マラソン

マラソンには制限時間が存在します。 チェックポイントを決められた時間内に通過でき …

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熱中・痙攣対策に使える?マラソン向け塩サプリの効果を解説

  2017/06/26    マラソン

熱中症や痙攣、マラソンを走る人にとって注意すべき問題です。 どちらも発生したら一 …

Peptid

カツオペプチドのマラソン向け効果まとめ、記録狙いの人におすすめ

  2017/06/25    マラソン

マラソンは摂取するものによってパフォーマンスの変化が如実に現れるスポーツです。 …

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クエン酸 + アミノ酸配合サプリ『メダリスト』のマラソンへの効果とは?

  2017/06/24    マラソン

メダリストは株式会社アリストが製造する、ドリンク系のサプリです。 マラソン大会で …

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アミノバイタルのマラソンへの効果とは?回復目的で使うのがおすすめ

  2017/06/24    マラソン

アミノバイタルはマラソンなどの持久系スポーツをする人が利用しがちです。 飲んでい …

jars with nutritional supplements for bodybuilding

マラソン時に飲むアミノ酸の効果とは?アミノ酸サプリの使い方も解説

  2017/06/23    マラソン

マラソンでアミノ酸を飲んでいる人見かけることありませんか? 私なんかそうなんです …

Athletic woman on running track has calf cramp and touching hurt leg

マラソンで起きた筋肉痛を回復させるには?原因にも触れつつ解説

  2017/06/23    マラソン

マラソンを走った翌日、もしくは直後から筋肉痛に悩まされる人多いと思います。 ひど …

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マラソン後のダメージを早期リカバリーする方法、効果的なサプリも紹介

  2017/06/22    マラソン

マラソンはスポーツの中でも翌日以降に残るダメージが大きいです。 なるべく日常に早 …

Feet women running on the road for health, color of vintage tone selective and soft focus

マラソン中に補給すべき3つの栄養とは?携帯におすすめなサプリも紹介

  2017/06/21    マラソン

マラソン中、何かしら口にする人は多いです。 長時間のスポーツになりますので、エネ …

young sport man with athletic legs holding knee in pain suffering muscle injury running

マラソン終盤に襲う足つりの原因は?対策に使えるサプリも解説

  2017/06/20    マラソン

フルマラソン、終盤に差し掛かると足がつることありませんか? 私も経験しましたが痛 …

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カツオペプチドの効果でマラソン後の疲労回復期間は短縮するのか?

  2017/06/19    マラソン

マラソン後の疲労は凄まじいものがあります。 レース後の達成感は心地よいものですが …

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マラソン直前に飲むことでパフォーマンス向上が狙えるサプリを解説

  2017/06/17    マラソン

マラソンをせっかく走るならベストな状態で臨みたいですよね。 人間の身体は不思議な …

マラソンを速く走るために必要な能力とは?秘訣は乳酸の分解力にあった

  2017/06/16    マラソン

どうせマラソンを走るなら少しでも速く走りたい。 何度もマラソンを走れば、完走では …

Marathon runners

なぜマラソンでペースダウンするのか?筋ダメージを抑え記録向上を目指す

  2017/06/15    マラソン

マラソンってどうしても後半ペースが落ちてしまいますよね。 「一度ペースダウンして …

雨の道

マラソン当日!でも雨…そんな時におすすめの4つの対策

  2016/04/06    マラソン

マラソン当日、緊張の面持ちで外に出てみるとあいにくの雨……。 そんな時は意外とあ …

日付

マラソン大会前日の過ごし方!食事・ストレッチ・お風呂はどうすべき?

  2016/04/04    マラソン

マラソン前日ともなると緊張しますよね! 普通なら到底走ることのない距離を走るわけ …

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マラソン初心者がジョグに飽きたら取り組みたい3つのトレーニング

  2016/01/26    トレーニング, マラソン

「いざマラソンを始めるぞ!」 そう行きこんだ初心者がまず取り組むのはジョギングで …

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持久走・長距離走の呼吸法は自己流が一番!

  2015/11/12    マラソン, 知識

初心者は何もかもがわかりません。 走るといった単純な行為も、真面目に取り組めばわ …

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意外と知らない長距離・マラソン選手が摂るべき3つの栄養素

エネルギーの元となる炭水化物や、身体を構成するタンパク質。 スポーツ選手なら確実 …

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昨日より少し速くなるマラソンの走り方講座

  2015/11/05    マラソン

初心者と経験者の壁というのは非常に分厚いです。 体育の授業で経験したことがあるで …

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エビオス錠飲んでいる長距離・マラソン選手は速くなりそうだなぁって話

  2015/11/04    マラソン, 栄養学

いまこの記事を書き始めるのが深夜帯であまり頭回ってないのですが、エビオス錠の栄養 …

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マラソン・ランニングで10kmを走れるようになるための簡単トレーニング案!

私なんかは感覚がおかしくなってしまったので 「10キロマラソン? 普通に走れるけ …