ラン学-マラソンブログ-

ワンステップ上のマラソンランナーになるための練習方法や栄養学、食事を紹介!

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「 疲労回復 」 一覧

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意外と知らない長距離・マラソン選手が摂るべき3つの栄養素

エネルギーの元となる炭水化物や、身体を構成するタンパク質。 スポーツ選手なら確実 …

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手軽に疲労回復できるツボ3選

  2015/08/14    疲労回復, 知識

基本的に現代の医学というか健康の知恵というものは西洋医学的。 要するに科学的で具 …

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疲労回復にオススメな飲み物5選+おまけ

  2015/08/13    栄養学, 疲労回復

疲れた時にはしっかり食べるとか、入浴するとか、ストレッチするとか、マッサージする …

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静的・動的ストレッチのやり方紹介。2つの効果・目的は結構違うぞ!

  2015/06/28    疲労回復, 知識

ストレッチといえば長座体前屈のようなものや、アキレス腱を伸ばす運動など色々ありま …

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クエン酸で疲労回復はウソ?ホント?

  2014/12/04    栄養学, 疲労回復

昔から酸っぱいものは疲労回復に良いとされています。 私も苦手な梅干しを「疲れがと …

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試合前のケアを行うタイミング

  2014/11/21    疲労回復, 知識

だいたい試合一週間前から身体の疲労を抜いていくために練習量を落としていくと思いま …

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意外!炭酸を飲むと疲労回復する理由!

  2014/09/03    栄養学, 疲労回復

辛い練習が終わった後、ランナーの皆さんなら 「炭酸飲みてぇ!」 などと思ったこと …

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