ラン学-マラソンブログ-

ワンステップ上のマラソンランナーになるための練習方法や栄養学、食事を紹介！

: カプサイシンで持久走が疲れなくなりタイムも縮まる？

2020/06/22 マラソン

体力テストという文化は握力測ったりとか、ボール投げの飛距離競ったりとか。ああい …

: エナジードリンクをレース前に飲んでもマラソンのタイムは改善しないだろう理由

2019/06/25 栄養学

そこまで多くはありませんが、私が知る限り何人かのアスリートはレース前にエナジード …

: 磁気ネックレスなどの磁気系グッズは本当に効果があるのか調べてみた

2018/12/05 知識

磁気ネックレスや磁気テープなど、磁気の力を使った健康グッズは色々存在しています。 …

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: Fitbit AltaHRではタバタプロトコル並みの高心拍数は計測できないっぽい

2018/11/21 知識

最近新しい練習方法としてタバタプロトコルと呼ばれるトレーニング方法を採用してます …

: 囚人コンディショニングがマラソンのための自重トレーニングに最適説

2017/10/16 トレーニング

マラソンのためのトレーニングと言えばジョギングを中心とした走り込みがメインではあ …

: マラソン攻略に必須の持久力を身に付けるには？練習法と栄養をチェック

2017/07/03 マラソン

マラソンにはいわゆる持久力、スタミナ的なものが必須です。正直な所、運動を全くし …

: マラソンの苦しい局面を乗り越える方法、事前準備と対処の仕方を解説

2017/07/02 マラソン

マラソンは達成感や心地よさを感じられるスポーツです。反面、辛く苦しい場面も沢山 …

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: クレアチンキナーゼの数値を下げる方法、有効なサプリも紹介

2017/07/01 栄養学

クレアチンキナーゼは人間ドックなどで調査されることもあります。本来クレアチンキ …

: インターバル走のマラソンへの効果、距離などトレーニング方法も解説

2017/06/30 マラソン

インターバル走は休息をはさみながら、ある程度速いペースでのランを繰り返すトレーニ …

: フルマラソンで自己ベストを更新するための3つのコツ

2017/06/29 マラソン

人間不思議なものでマラソンを走るに連れ目標が大きくなるものです。私も初めて走る …

: マラソンとLT値の関係、トレーニングでLT値を向上させる方法も解説

2017/06/29 マラソン

LT値って言葉聞いたことあるでしょうか？持久系スポーツと関係性の深い数値ですが …

: マラソンにクレアチンは有効なのか？効果と摂取方法も解説！

2017/06/28 マラソン

クレアチンというものを聞いたことがあるでしょうか？アスリートなどがよくサプリメ …

: 筋トレとクレアチンキナーゼ（CPK）の関係、CPKが高いと問題あり？

2017/06/28 知識

クレアチンキナーゼ（CPK）人間ドックをよく受ける人ならもしかしたらCK値やC …

: マラソン上達のための練習を最高に効率化出来るサプリメント3選

2017/06/27 マラソン

結局のところマラソンを速く走りたい、完走をしたいなら練習は欠かせません。サプリ …

: マラソンで溜まる乳酸に効くサプリとは？乳酸とは疲労物質ではない！？

2017/06/27 マラソン

マラソンに限らずスポーツをやっていると聞く乳酸という言葉。疲労の原因として扱わ …

: マラソン直前に飲むだけで完走率がアップするサプリメントとは？

2017/06/26 マラソン

マラソンには制限時間が存在します。チェックポイントを決められた時間内に通過でき …

: 熱中・痙攣対策に使える？マラソン向け塩サプリの効果を解説

2017/06/26 マラソン

熱中症や痙攣、マラソンを走る人にとって注意すべき問題です。どちらも発生したら一 …

: 陸上長距離選手が摂取すべき疲労回復に使えるサプリメント3選

2017/06/25 栄養学

陸上長距離選手はアスリートの中でも極めて運動強度の高いスポーツ選手です。これ書 …

: カツオペプチドのマラソン向け効果まとめ、記録狙いの人におすすめ

2017/06/25 マラソン

マラソンは摂取するものによってパフォーマンスの変化が如実に現れるスポーツです。 …

: クエン酸 + アミノ酸配合サプリ『メダリスト』のマラソンへの効果とは？

2017/06/24 マラソン

メダリストは株式会社アリストが製造する、ドリンク系のサプリです。マラソン大会で …

: アミノバイタルのマラソンへの効果とは？回復目的で使うのがおすすめ

2017/06/24 マラソン

アミノバイタルはマラソンなどの持久系スポーツをする人が利用しがちです。飲んでい …

: マラソン時に飲むアミノ酸の効果とは？アミノ酸サプリの使い方も解説

2017/06/23 マラソン

マラソンでアミノ酸を飲んでいる人見かけることありませんか？私なんかそうなんです …

: マラソンで起きた筋肉痛を回復させるには？原因にも触れつつ解説

2017/06/23 マラソン

マラソンを走った翌日、もしくは直後から筋肉痛に悩まされる人多いと思います。ひど …

: マラソン後のダメージを早期リカバリーする方法、効果的なサプリも紹介

2017/06/22 マラソン

マラソンはスポーツの中でも翌日以降に残るダメージが大きいです。なるべく日常に早 …

: スポーツの怪我に効果ありなサプリとは？なぜ怪我をするのか原因も解説

2017/06/22 栄養学

スポーツに怪我は付きものです。特に多いのが外傷系の怪我ではなく、炎症などによる …

: マラソンなど長時間のスポーツ時に使いたい持久系サプリメントを解説

2017/06/21 栄養学

持久系スポーツとサプリは非常に密接なものがあります。レース前に摂取するサプリで …

: マラソン中に補給すべき3つの栄養とは？携帯におすすめなサプリも紹介

2017/06/21 マラソン

マラソン中、何かしら口にする人は多いです。長時間のスポーツになりますので、エネ …

: マラソン終盤に襲う足つりの原因は？対策に使えるサプリも解説

2017/06/20 マラソン

フルマラソン、終盤に差し掛かると足がつることありませんか？私も経験しましたが痛 …

: カツオペプチドの効果でマラソン後の疲労回復期間は短縮するのか？

2017/06/19 マラソン

マラソン後の疲労は凄まじいものがあります。レース後の達成感は心地よいものですが …

: ポイント練習の疲労を早く回復させトレーニング効率を高めるサプリとは？

2017/06/18 トレーニング

ポイント練習は結果を求めるなら必ず必要になってくるトレーニングです。とはいえや …

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- 意外と知らない長距離ランナーにおすすめな3つの栄養素
- マラソンへのアミノ酸サプリメントの効果と使い方

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当サイトの管理人、長距離栄養学と名乗っているものです。主にマラソン・長距離選手向けの情報を配信していますが、その他面白そうだと感じたものも書いています。

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